在评估一个人的整体健康时，胆固醇水平至关重要。
当坏胆固醇的比例高于好胆固醇时，即表示总胆固醇升高。总胆固醇水平升高对身体有害，因为这会增加罹患心脏病和中风的风险。
在先前发布的文章里了解更多关于好胆固醇和坏胆固醇, 好胆固醇和坏胆固醇真相大揭秘
您知道吗，在马来西亚每10人中就有1人面对总胆固醇水平高的问题？令人惊讶的是，这些人当中每4位就有1位甚至根本就不晓得1 ！因此，若您正在阅读本文，记得引以为鉴，别让自己成为统计数字的一份子。
采取更健康的生活方式将可助您维持健康胆固醇水平，从而改善心脏健康。这并不意味着您必须在一夜之间彻底改变生活，这里有 4 个简单易行的途径让您开始。
要吃得健康和摄取健康零食其实一点都不复杂。
为了降低您的总胆固醇水平，不妨设法增加全谷粮、纤维、维他命、矿物质和健康脂肪的摄取量2。 使用 Suku Suku Separuh 这概念灵活地创建健康餐盘让自己吃得均衡 – 订立目标把餐盘填满1/4 (suku) 的碳水化合物、1/4 (suku) 的蛋白质，以及把各种蔬菜填满一半(separuh)的餐盘。您也应考虑减少加工、油炸、高脂和太咸的食物。
另一个您可能没意识到的潜藏威胁是含糖饮料2。因此，下次当您想来一杯拉茶 或咖啡乌时，记得要求少糖或干脆不加糖。相信我们，健康的身体这个承诺已够甜了，不需要在您的饮料中再额外加糖！
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一天一苹果 走一走，医生远离我!
日常体能活动，如散步、跑步或游泳，都可帮助降低坏胆固醇水平。把目标放在每天进行至少 30 分钟中等强度的体能活动，每星期5天，您的身体将会为此感激您。
健康的生活习惯是良好健康的基础，而吸烟等不健康的习惯则会削弱您的良好基础。
事实上，吸烟者的低密度脂蛋白(LDL，或坏胆固醇)水平往往升高，而高密度脂蛋白(HDL，或好胆固醇)水平则下降。若您仍然偶尔会抽一支烟，那现在就把它戒掉并开始优先注重健康习惯吧！
天然保健辅助品能对您的饮食和运动程序提供额外支援。
我们且以Nutrilite 大豆蛋白质卵磷脂维E为例。它是一种功效卓越的营养辅助品，采用这三种主要成分即大豆卵磷脂、维他命E和大豆蛋白质特别配制帮助降低胆固醇水平。
帮助促进肝脏内脂肪新陈代谢及乳化脂肪促进健康循环
一种抗氧化物帮助维持健康肌肤
它亦是身体的组成基础，有助于修复细胞和组织。
每份 Nutrilite 大豆蛋白质卵磷脂维E 含有 880.8 毫克卵磷脂，以及不含胆固醇及适合素食者。它采用粉末形式，可加入您的蔬果汁、思慕雪、沙拉及其他饮食内享用，轻松又方便。
即日就展开对心脏健康有益的“爱心”生活方式!
今天就开始迈出小但意义重大的步伐，例如选择营养和健康的食品、定期锻炼、避免不良习惯以及服用天然保健辅助品如Nutrilite 大豆蛋白质卵磷脂维 E，将能有效地帮助您迈向对心脏健康有益的生活方式，实现优质人生，活出精彩！
参考资料:
